pokochaj ciało ocal życie

Bez ocen, bez wstydu, z empatią i zrozumieniem - bo zmiana zaczyna się od akceptacji.
Zadbaj o siebie
Ogólnopolska kampania społeczna., której celem jest normalizacja rozmowy o nadwadze, otyłości .i zdrowym.stylu życia.
Tworzymy przestrzeń dla wszystkich, którzy chcą lepiej zadbać o siebie i swoje zdrowie.
Oglądaj spot

E-book

Pobierz bezpłatny e-book: „Dieta i ruch w każdym wieku. Przewodnik po zdrowym stylu życia w profilaktyce i leczeniu nadwagi i otyłości”.

Twój przewodnik po świadomej trosce o zdrowie, ciało i dobre samopoczucie.

Jeśli chcesz poczuć się lepiej we własnym ciele, lecz nie wiesz, jak zacząć, ten e-book pomoże Ci zrobić pierwszy krok - bez presji i bez poczucia winy.

Pobierz darmowy, kompletny przewodnik po zdrowym stylu życia, i poznaj zasady odżywiania i treningów dla całej rodziny.

W publikacji znajdziesz między innymi:

  • praktyczne wskazówki, jak rozpocząć zmianę w codziennym życiu

  • przystępnie wyjaśnione podstawy zdrowego stylu życia

  • zasady budowania trwałych nawyków

  • wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania dzieci

To materiał dla każdej osoby, która pragnie odzyskać sprawczość, lepiej zrozumieć swoje ciało i zacząć dbać o siebie w sposób mądry, życzliwy i skuteczny.

Kalkulator BMI

BMI to prosty wskaźnik przesiewowy, który pomaga ocenić relację między masą ciała a wzrostem. Choć nie stanowi on pełnej diagnozy medycznej, może być istotnym sygnałem, że warto bliżej przyjrzeć się swojemu zdrowiu i składowi ciała.
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
BMI

32.6

Ważysz zbyt dużo, jeśli nie ćwiczysz i nie masz rozbudowanej masy mięśniowej, może oznaczać to, że trzeba zrzucić kilogramy. Przy złych nawykach żywieniowych może czekać Cię systematyczny wzrost masy ciała, dlatego możemy pomóc Ci w zrzuceniu kilogramów i poprawieniu wyglądu Twojej sylwetki.

Dbaj o siebie i oto co jesz oraz pamiętaj o aktywności fizycznej. W miarę upływu lat szybkość przemian metabolicznych ulega stopniowemu obniżaniu, co może sprzyjać przybieraniu na masie ciała.

Kalkulator BMI służy do:

  • wstępnej oceny, czy masa ciała mieści się w zakresie uznawanym za zdrowy;

  • uzyskania orientacyjnej informacji o ryzyku zdrowotnym, które może wiązać się z niedowagą, nadwagą lub otyłością;

  • rozpoczęcia świadomej rozmowy o stylu życia, nawykach oraz ewentualnych kierunkach zmian.

Wynik traktuj jako wskazówkę, a nie ostateczny werdykt. Każde ciało jest inne, a pełna ocena stanu zdrowia zawsze wymaga szerszego spojrzenia specjalisty.

Spotkajmy się na żywo

W marcu 2026 roku zapraszamy do Warszawy na dwa wydarzenia, które łączą wiedzę i inspirujące rozmowy.
To okazja, by spotkać się ze społecznością kampanii i wspólnie porozmawiać o zdrowiu, motywacji oraz odwadze do zmiany. Uczestniczki i uczestnicy będą mogli skorzystać z konsultacji dietetycznych, wykonać profesjonalną analizę składu ciała oraz porozmawiać z Ambasadorami o swoich wątpliwościach i celach.
20 marca 2026 (piątek)

Galeria Mokotów, Warszawa

21 marca 2026 (sobota)

Galeria Arkadia, Warszawa

Dołącz do nas. Zadbajmy razem o zdrowie!

Harmonogram spotkania

Ambasadorki i Ambasadorzy

Ewa Chodakowska

Trenerka fitness, propagatorka zdrowego stylu życia, przedsiębiorczyni

Julia Wieniawa

Aktorka i piosenkarka

Lidia Popiel

Fotografka, dziennikarka, modelka

Julia Kuczyńska

Influencerka i osobowość internetowa

Joanna Przetakiewicz – Rooijens

Przedsiębiorczyni, aktywistka

Kornelia Wieczorek

Biotechnolożka

Akop Szostak

Dietetyk i trener personalny

Michał Słania

Ambasador Zmiany

Kinga Zawodnik

Ambasadorka Zmiany

Eksperci

Trener personalny

Aleksander Pawłowski

prof. dr hab. n. med

Ewa Stachowska

lek.

Dorota Cybulska

mgr

Adrianna Sobol

mgr

Katarzyna Kucewicz

dr n. med., prof. uczelni

Michał Dwornik

Licencjonowany dietetyk

Vanessa Florczak

lek. med.

Michał Domaszewski

dr n. med.

Luiza Napiórkowska

dr hab. n. med.

Anna Jeznach-Steinhagen

mgr

Karolina Brzostek

dr hab. n. med. i n. o zdr.

Iwona Boniecka

dr hab. n. med. i n. o zdr.

Aneta Czerwonogrodzka-Senczyna

dr hab. n. med.

Karolina Kędzierska-Kapuza

Eksperci

Dr hab. n med i n o zdr.

Aneta Senczyna
Porozmawiaj

Dr hab. n med i n o zdr.

Aneta Senczyna
Porozmawiaj

Dr hab. n med i n o zdr.

Aneta Senczyna
Porozmawiaj z lekarzem

Dr hab. n med i n o zdr.

Aneta Senczyna
Porozmawiaj

Dr hab. n med i n o zdr.

Aneta Senczyna
Porozmawiaj

Dr hab. n med i n o zdr.

Aneta Senczyna
Porozmawiaj

Wiedza

2026-02-23

Dieta po chirurgicznym leczeniu otyłości

mgr Karolina Brzostek

Przeczytaj

2026-02-23

Jak mentalnie przygotować się do redukcji masy ciała?

mgr Katarzyna Kucewicz

Przeczytaj

2026-02-23

Nietolerancje pokarmowe po operacji bariatrycznej – skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?

mgr Karolina Brzostek

Przeczytaj

2026-02-10

Leczenie otyłości jako profilaktyka powikłań

lek. med. Michał Domaszewski

Przeczytaj

2026-02-10

Jak poprzez dietę łagodzić działania niepożądane leków na otyłość

mgr Karolina Brzostek

Przeczytaj

2026-02-10

Dieta podczas farmakologicznego leczenia otyłości

mgr Karolina Brzostek

Przeczytaj

2026-02-23

Dieta po chirurgicznym leczeniu otyłości

mgr Karolina Brzostek

2026-02-23

Jak mentalnie przygotować się do redukcji masy ciała?

mgr Katarzyna Kucewicz

2026-02-23

Nietolerancje pokarmowe po operacji bariatrycznej – skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?

mgr Karolina Brzostek

2026-02-10

Leczenie otyłości jako profilaktyka powikłań

lek. med. Michał Domaszewski

2026-02-10

Jak poprzez dietę łagodzić działania niepożądane leków na otyłość

mgr Karolina Brzostek

2026-02-10

Dieta podczas farmakologicznego leczenia otyłości

mgr Karolina Brzostek

Heading

Heading

Heading

Heading

Heading
Heading

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.

Dołącz